儿歌里唱到”总是要等到考试前，才知道功课只做了一点点“，是不是你也和歌里唱的小朋友一样，总是要等到最后一天，才把方案写完放在领导的桌上。明明可以三两天做完的事情，为什么直到最后一天才开始做呢？！做完了又特别的懊恼，要是能早一点开始做应该是可以做得更好的，对吧。

事实就是如此，无论多少次你提醒自己早点起床就可以在路边安心地吃个早餐，也不用急匆匆跑到办公室，不但耗精力一天的精力，一副气喘吁吁的狼狈样，实在令自己忍俊不止，可笑又可气。

人人都有拖延症，你其实不必过于悲伤难过，看似是一个无解的问题。

李白诗歌里写到”人生得意须尽欢，莫使金樽空对月“，人的基因里是喜欢即刻满足、及时行乐。如果能够做选择，没有人愿意努力多年获得收益，一定是希望所有的收益立即可得。这里举两个例子帮助大家一起来理解：一个是爱奇艺裁员40%的背后，背后有一个非常重要的原因，说明的是长视频对消费者的吸引力不断下降，而以抖音、快手为代表的段视频却越来越吸引消费者的注意力。短视频能让你上瘾，不到3秒钟，就能让你被视频的内容所抓住，欲罢不能一刷就是1个小时过去了，都察觉不到。而电视、电影会让你觉得缺乏耐心看下去。爱优腾与抖音的视频平台之争，到最后其本质是人性的写照。另一个是健身与美食。相比健身需要至少半年以上的长期坚持达到一定的效果，甚至可能没啥效果，但美食的诱惑确实能让你即时满足口腹之欲的，也就是你健身的收益周期太长而美食的享乐感可以立刻兑现，这更是赤裸裸的人性写照。

人人都有拖延症，它让你一事无成，两个解决办法试试吧：

• 方法一：大任务拆解法。困难的任务目标通常是大任务，一般人往往觉得很难实现，常常望而却步。比如你想减肥20斤，月工资涨3000元，成绩提高到90分等等，这些量化指标，都是可以直接拆解分布推进的。比如你可以拆解成，两年减肥20斤，每月要求减肥1斤，每天减少17g。这样看来，是不是减肥20斤也不是多么难的一件事。
• 方法二：设定时间节点法。设置提前量的时间点，比如10号要交的报告，你可以自己定在8号就必须完成，等10号那天只用拿出来检查错误就行，让事情不要拖到最后一刻才开始做。

克服拖延症，本来就是克服人性的事情，希望你不要拖延，今天起现给自己立一个小目标吧！试试以上两个方法，行动的力量超乎你的想象！